Пятая сессия за день. Клиентка только что рассказала о сложной ситуации с родителями. Следующий клиент - через 15 минут. В голове еще крутятся образы из предыдущего разговора, и вы понимаете, что не можете полностью переключиться.
Это знакомая ситуация для большинства терапевтов. И один из способов с ней справиться - записать.
Записать, чтобы отпустить
Короткая заметка после сессии - это не только для клиента. Это для вас. Когда вы фиксируете ключевые моменты встречи, мозг получает сигнал: это сохранено, можно не держать в голове. Напряжение снижается. Внимание освобождается для следующего клиента или для перерыва.
Ритуал перехода
Некоторые терапевты пьют кофе между сессиями. Некоторые выходят подышать воздухом. Написать заметку - это тоже способ поставить точку. Сессия получает форму, и вы можете отложить ее до следующей встречи.
Без такого перехода рабочий день превращается в один непрерывный поток чужих историй. А вечером вы ловите себя на том, что думаете о клиенте, которого видели в десять утра.
Увидеть собственную нагрузку
Когда заметки накапливаются за месяцы, в них можно увидеть не только динамику клиентов, но и свою собственную. Неделя, когда заметки стали короче и поверхностнее - возможно, вы истощены. Месяц, когда перестали писать вообще - сигнал, что пора что-то менять в нагрузке.
Забота о себе в терапии - это не абстрактный совет. Это конкретные мелкие действия, которые помогают оставаться в ресурсе. Записи - одно из них.
